Medizin Warum Männer über 40 vor ihrem härtesten Training zu den Grundlagen zurückkehren und kriechen sollten

Milo Bryant ist ein Effizienztrainer und ein sachkundiger Reporter.

Er ist ebenfalls in den 50ern – und sein Buch Unstoppable After 40 bietet Ihnen den Fahrplan, um mehr zu tun, als nur aktiv zu bleiben, während Sie „voll erwachsen“ sind.

Milo trainiert hart und erholt sich noch viel besser, damit er tun kann, was er will, wann er will.

Bereiten Sie sich darauf vor, seine Techniken einzusetzen, um am Ende unaufhaltsam zu sein.

Das ist nicht die Lebensmitte deines Vaters.

Bevor Sie spazieren gehen können, kriechen Sie.

Manchmal sollte das Gleiche für Ihre Trainingseinheiten gelten.

Sie müssen vor dem Training kriechen, um sich auf komplexere Bewegungsmuster vorzubereiten.

Das mag verrückt klingen, und ich verstehe es absolut, wenn es das tut.

Ich bin nicht hier, um Ihnen genau das Gleiche zu bieten.

Ich bin hier, um Ihnen das zu bieten, was funktioniert.

Wenn Sie nicht kriechen, verlieren Sie viele Vorteile, die diese scheinbar einfache Bewegung mit sich bringen kann.

Ja, ich spreche von der Art des Krabbelns, die viele von uns als kleine Kinder gemacht haben – auf Händen, Knien und Füßen.

Bewegen Sie Ihren rechten Arm zusammen mit Ihrem linken Bein, während sich der linke Arm mit dem idealen Bein bewegt.

Die Natur hat uns schon beim ersten Mal beigebracht, wie man sich richtig bewegt.

Ich bin ein starker Befürworter, niemals die Prinzipien zu verlassen.

Krabbeln gehört zu den grundlegendsten Bewegungsmustern, die wir ausführen können.

Unaufhaltsam After40 menshealth.com.

menshealth.com.

$2495 Zu den größten Vorteilen, die uns das Crawlen bietet, gehört ein neurologischer.

Das Corpus Callosum gehört zum Gehirn, das die beiden Hemisphären verbindet – die beste Seite des Gehirns interagiert mit der linken Körperseite und die linke Seite des Gehirns interagiert mit der besten Seite des Körpers durch das Corpus Callosum.

Krabbelhilfen lösen das Corpus Callosum aus und sorgen für einen neurologischen „Reset“, der uns hilft, klarer zu glauben und sich effektiver zu bewegen.

Wie man auf allen Vieren mit geraden Handgelenken unter den Schultern und den Knien unter den Hüften kriecht.

Bewegen Sie Ihre Knie schulterbreit auseinander.

Stützen Sie Ihren Kern und machen Sie Fortschritte, indem Sie Ihre rechte Hand und Ihr linkes Bein zusammen bewegen, und Ihre linke Hand und Ihr bestes Bein zusammen.

Beginnen Sie mit 10 Aktionen pro Seite, kehren Sie dann die Bewegung um und bewegen Sie sich rückwärts.

Feinster Trainingshinweis für Crawls.

● Versuchen Sie nicht, Ihren Kopf hochzuhalten, während Sie vorwärts oder rückwärts kriechen.

Das kann eine übermäßige Belastung des Nackens sein, wenn Sie längere Zeit nicht gekrochen sind.

Versuchen Sie, die Halswirbelsäule während der gesamten Bewegung neutral zu halten.

Praktische Tipps für besseres Krabbeln.

● Es kann ein paar Jahre her sein, wenn man bedenkt, dass einige von Ihnen tatsächlich gecrawlt haben.

Ihre Handgelenke und Knie sind möglicherweise nicht darauf vorbereitet.

Die Verwendung von Knieschützern mag albern aussehen, aber sie werden bei einer großen Methode helfen.

Das Krabbeln auf Teppich oder Hof kann auch wegen der weichen Oberfläche nützlich sein.

● Soweit es die Handgelenke betrifft, ist es hilfreich, auf den Fingerspitzen mit gewölbten Handflächen zu kriechen, bis die Handgelenke stark genug sind, um Ihr Gewicht zu bewältigen, während sie in Streckung bleiben.

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Weitere Informationen zu diesem und vergleichbarem Material finden Sie unter piano.io.