Medizin Nate Burleson ist TV-Moderator, NFL-Analyst und High-School-Trainer – aber er verpasst nie Trainings

Da gehört Nate Burleson, der an diesem späten frühen Morgen nicht in seinem Keller-Fitnesscenter in New Jersey bleiben möchte - er ist wach, weil es lange vor Tagesanbruch brennt und seine Trizepsmuskeln derzeit brennen.

Burleson hat dieses Fitness-Center-Date für sich selbst arrangiert, etwas, das er 3 Tage die Woche macht - also muss er es verdammt noch mal abschließen.

Er bekommt das Seil vor sich her, atmet tief ein und pustet Luft aus.

Er richtet seine Arme auf seinen Oberkörper aus, drückt das Seil mit dem Griff zusammen und schneidet einen letzten Satz Trizepsmuskel-Pressdowns aus.

"Ich sehe es so an, als würde ich mich mit dir selbst treffen", sagt er, als er fertig ist.

„Man muss tatsächlich eine Zeit festlegen, verstehen, wohin man geht, wissen, was man verwenden möchte, und ein Ergebnis haben.

Es ist ähnlich wie bei einem Date.“ Heutzutage benötigt der 40-jährige Burleson mehr denn je Verabredungen im Fitnesscenter mit sich selbst, da sein Tag mit Verantwortung überfüllt ist, beginnend um 4:15 jeden Wochentag am frühen Morgen, wenn er nach Manhattan fährt, um CBS Mornings mitzuveranstalten.

An den Wochenenden arbeitet er als NFL-Experte und moderiert eine Nickelodeon-Fußball-Highlights-Enthüllung.

Und wenn er vor der elektronischen Kamera nicht gerade sein Megawatt-Ich ist, ist er bei Don Bosco Preparation und arbeitet als Empfangstrainer der High School, damit er mit seinen beiden Jungs Nathaniel (17) und Nehemiah15 rumhängen kann Zeit für körperliche Fitness.

Burleson investierte erneut 11 Jahre in die NFL, bevor er in den Ruhestand ging und zum Fernsehen wechselte, und er genießt es, wie ein "Ziviler" zu trainieren, wie er es ausdrückt.

"Ich wollte die größte, schnellste und explosivste Variante meiner selbst sein", sagt er über seine NFL-Denkweise in Bezug auf das Training.

"Das hatte höchste Priorität, da ich dafür bezahlt wurde, ein Profisportler zu sein." Lanna Apisukh.

Das änderte sich, nachdem Burleson 2014 von den Cleveland Browns geschnitten wurde.

Er hörte auf zu trainieren und schwoll langsam auf 220 Pfund an.

Seine Streichhölzer und Jeans passten nicht mehr, und er würde nach einem Videospiel mit irgendwas außer Atem enden.

Später in diesem Jahr hat ihn sein Freund für all das verprügelt.

"Er sagte: 'Männlich, es gab eine Zeit, in der du reizend warst.

Du hast wie ein Adonis gewirkt'", erinnert sich Burleson.

"Er ähnelte: 'Muskeln am ganzen Körper.

Sieh dich jetzt an: erbärmlich.' ".

Nicht, dass Burleson zurück ins Fitnessstudio ging.

Stattdessen brachte er das Fitnesscenter zu sich nach Hause und verwandelte seinen Keller in einen Bereich, der aus Gewichten über springende Kisten bis hin zu einem Tonal besteht, einem an der Wand montierten Hauskabelfernsehgerät, das elektromagnetischen Widerstand anstelle von Gewichten nutzt.

Er benutzt es, um Pressdowns, Pulldowns und brustdefinierende Kabelfernsehflüge zu machen.

"Es ist ein Gesamtgerät", sagt er.

"Ich muss nirgendwo hingehen." Er bezeichnet sich selbst als "alten 40" und hat eigentlich schon nettere, sanftere Übungen begrüßt.

Anstatt schwer zu heben, wählt er Workouts wie Pressdowns und Push-ups aus, und er macht im Allgemeinen 3 Sätze zu je 10 Sätzen bei jedem Umzug.

Lanna Apisukh.

Jetzt bekommt Burleson eine Reihe von Hanteln, muss sich mit einem Spiegel auseinandersetzen und seine Schultern ziehen, zuckt mit den Schultern, um seine Fallen zu sprengen.

Er folgt dem mit Box Dives, da er sportlich bleiben muss, um mit Nathaniel und Nehemiah abzuhängen.

"Wenn meine Kinder anfangen, mich im Küchenbereich einzuschätzen und mich herausfordern", sagt Burleson, "muss ich entwickelt werden, um jedes Videospiel zu spielen, das sie spielen möchten." Okay, er wünscht sich noch ein bisschen mehr, gesteht er.

Burleson setzt sich auf eine rechte Platte, knirscht dann sein linkes Knie zum linken Ellbogen und drückt seine schrägen Bauchmuskeln zusammen.

Er will mindestens ein Trinkgeld von diesem alten Adonis-Körper.

"Ich möchte die Möglichkeit haben, mit 40 mein T-Shirt auszuziehen und stolz auf das zu sein, was ich sehe.

Es dreht sich alles um Ausdauer und gutes Aussehen." Nate Burlesons 100 starke Übung.

Lanna Apisukh.

Wenn Burleson einen schnellen Hotel-Oberkörperpump benötigt, führt er 5 Sätze mit 20 Teilnehmern (insgesamt 100 Vertreter) jedes der folgenden Trainings durch.

Ruhen Sie sich nach Bedarf aus; Ziel, in weniger als 30 Minuten fertig zu werden.

Hochdrücken.

Senken Sie in der Liegestützposition Ihre Brust auf den Boden.

Drücken Sie nach oben.

Bankdrücken.

Legen Sie sich auf eine Bank und senken Sie die Hanteln bis auf einen Zentimeter von Ihrer Brust ab.

Drücken Sie nach oben.

Kurzhantel Curl.

Stellen Sie sich mit Hanteln an Ihre Hüften und rollen Sie sie an Ihre Brust.

Niedriger.

Eine Variation dieser Geschichte erscheint zunächst in der Ausgabe von Guy's Health vom Januar/Februar 2022 mit dem Titel "6AM WITH ...

NATE BURLESON".

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