Medizin Die CICO-Diät und das tägliche Gehen haben mir geholfen, mehr als 200 Pfund zu verlieren

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Einige der wichtigsten Änderungen beim Abnehmen beginnen mit den grundlegendsten Modifikationen.

Für den 30-jährigen Dustin Schmidt, Task Engineer bei Oshkosh Defense in Appleton, Wisconsin, war es die Entscheidung für einen Spaziergang.

Hier erzählt Schmidt, wie er die Kontrolle über seinen Ernährungsplan übernahm, konstant blieb und schließlich mehr als 200 Pfund mit seiner Methode verlor, um eine viel gesündere, aktivere Lebensweise zu erreichen.

Solange ich mich erinnern kann, bin ich tatsächlich fettleibig.

Es läuft in meinem Haushalt; Reifung haben wir ständig große Teile verbraucht.

Als Neuling in der High School wog ich derzeit über 300 Pfund.

Bei meiner Aufgabe – ich bin ein Aufgabeningenieur – saß ich die ganze Zeit an einem Computersystem und ging dann abends zurück und sah fern.

Ich bekam nicht viel Bewegung und mein Ernährungsplan war eigentlich ständig ziemlich schlecht gewesen.

Vor anderthalb Jahren, im Alter von 29, war ich mein Schwerstes, ungefähr 460 Pfund.

Ich hatte ernsthafte Angst.

Ich hatte kein Selbstvertrauen; Ich fühlte mich verzweifelt allein und verstand, dass mein Gewicht mich davon abhielt, eine Beziehung zu führen, da ich die Person war, die ich sein wollte.

Ich war mir nicht sicher, ob ich länger leben wollte.

Als ich dieses Gefühl herausforderte, entschied ich mich, dass ich mich ändern musste.

Ich würde entweder abnehmen oder sterben, es gab keine dritte Alternative.

Ich nahm die Aussage “do or pass away” in seiner aktuellsten Form.

Ich fing an, jeden Tag nach der Arbeit 3 ​​oder 4 Meilen spazieren zu gehen.

Das war für einen 400 Pfund schweren Mann nicht einfach.

Nach ungefähr 2 Monaten habe ich mich bei einem Fitnessstudio angemeldet und dort ungefähr eine Stunde pro Tag investiert.

Ich machte hauptsächlich Cardio, begann jedoch mit Krafttraining.

Ich habe so viele Hersteller wie möglich verwendet, um nicht müde zu werden.

Ich hatte ein paar erste Sitzungen mit einzelnen Fitnesstrainern, war aber hauptsächlich alleine.

Ich habe auch meinen Ernährungsplan überarbeitet.

Ich reduzierte meine Kalorien auf etwa 2.000 pro Tag, etwa die Hälfte von dem, was ich zu verbrennen glaubte, und begann mit dem CICO-Diätplan.

Junkfood, flüssige Kalorien, zuckerhaltige Lebensmittel und viele Kohlenhydrate – sie alle mussten weg.

Ich verlor das Gewicht ziemlich schnell; wirklich, schneller, als ich jemand anderem raten würde, der versucht zu verlieren.

In ungefähr 16 Monaten war ich 235 Pfund abgenommen.

Der Großteil davon blieb im ersten Jahr: Ich glaube, ich habe in den ersten 10 Monaten 200 Pfund abgenommen, bevor der Verlust nachließ.

Dustin Schmidt.

Früher habe ich The Most Significant Loser gesehen und war immer wieder erstaunt, was diese Personen taten.

Jetzt habe ich tatsächlich mehr Gewicht verloren als praktisch jeder in diesem Programm.

Ich habe eine tolle Aktion von geliebten Menschen erlebt.

Da ich so groß war, dauerte es eine Weile, bis der Einzelne entdeckte; Ich war wahrscheinlich derzeit ungefähr 80 Pfund abgenommen, bevor ich anfing, die Frage “Haben Sie etwas abgenommen?” zu bekommen.

Jetzt erscheine ich wie ein ganz anderer Mensch.

Ich erkenne mich ehrlich gesagt nicht oft an.

Ich habe auf jeden Fall mehr Selbstvertrauen und habe sogar angefangen, auf Dates zu gehen, was ich nie getan hätte, als ich groß war.

Dieser Erfolg hat mir tatsächlich gezeigt, dass ich die Fähigkeit habe, alle Elemente meines Lebens zu verbessern.

Ob es nun um meine Gesundheit, meinen Beruf oder meine Beziehungen geht, ich möchte alle Anstrengungen unternehmen, um in all diesen Dingen das Beste zu sein, und ich verstehe, dass ich es sein kann.

Ich habe tatsächlich herausgefunden, dass man, um erfolgreich zu sein, wirklich an der besten Lage sein muss, psychologisch.

Sie werden mit keinem größeren Herausforderer beim Abnehmen umgehen als mit Ihrem eigenen Verstand.

Sie müssen mehr Gewicht verlieren wollen, als Sie sich diesen Kuchen oder die zweite Portion wünschen, mehr als Sie sich auf dem Sofa ausruhen und FERNSEHEN sehen möchten, mehr als alles andere, was Sie und Ihre Ziele stören könnte Jesse Hicks.

Jesse Hicks.

Jesse Hicks ist ein in Detroit ansässiger Autor und früherer Funktionsredakteur bei The Edge, der sich auf Langgeschichten über Wissenschaft, Gesundheit und Innovation konzentriert.

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